ក្រោកចេញពីតុធ្វើការ ឈរជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ២-៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាវិធីល្អ ទប់ស្កាត់ការកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានផ្តល់ជាយោបល់ថា បណ្តាជនដែលប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រហែលជាអាចគេចផុត ពីហានិភ័យនេះបានដោយគ្រាន់តែកាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយចំនួន៩០ នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ។
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយក្រុម អ្នកស្រាវជ្រាវសាកលវិទ្យាល័យ Leicester Universityប្រទេសអង់គ្លេសបានរកឃើញថា កត្តាប្រឈមទាំងឡាយមានដូចជា កម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលសម្រាប់អ្នកដែល អង្គុយតិចល្អប្រសើរច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណតាមចំនួនកំណត់ជា ប្រចាំ ។ លោក Joseph Henson អ្នកដឹកនាំការសិក្សាបាននិយាយថា៖«លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះ បានផ្តល់ជាភស្តុតាងលើកដំបូងគេដែលថា ការរក្សាឱ្យរាងកាយមានសកម្មភាពតិចតួចជាប់ជាប្រចាំ ជាវិធីមួយដែលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោម ផ្អែមប្រភេទ២ បានប្រសើរជាងការផ្តោតតែលើការហាត់ប្រាណរាងកាយតែមួយមុខ ។ មួយវិញទៀត សកម្មភាពតិចតួចរបស់រាងកាយជាផ្នែកមួយដែលជនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើ បានពោលគឺមិនដូចជាការហាត់ប្រាណដែលប្រើកម្លាំងច្រើននោះទេ» ។
ម៉្យាងលទ្ធផលនេះ ក៏ជាដំណោះស្រាយមួួយដែលឆ្លើយតបទៅនឹងលទ្ធផលនៃការសិក្សាកាលពី លើកមុនដែលថា បណ្តាអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ ធ្ងរ ខណៈពួកគេអង្គុយធ្វើការជាប់រហូតដល់៤ម៉ោងក្នុងមួយពេល ។ ការសិក្សាអះអាងថា បុគ្គលដែលចំណាយពេលច្រើនជាង៦ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃអង្គុយឥតងើប ជួបហានិភ័យខ្ពស់ពីប្រភេទជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានដូចជា មហារីក ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងជាដើម ។ លោកសាស្ត្រាចារ្យ Richard Rosenkranz អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Kansas State Universityបានថ្លែងថា បុគ្គលដែលអង្គុយកាន់តែយូរ ការប្រឈមបញ្ហាសុខភាពមានកាន់តែធំផងដែរ ។ លោកបន្ថែមថា លទ្ធផលនៃការសិក្សាលើកនេះ មិនត្រូវតែជាការបញ្ជូនសញ្ញាប្រកាសអាសន្នទៅកាន់អ្នកធ្វើការ ក្នុងការិយាល័យប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងទៅកាន់អ្នកប្រកបមុខរបរដូចជា បើកបរតាក់ស៊ី រថយន្តដឹកទំនិញ....ផងដែរ ។ និយាយជារួម រាល់ការងារដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោងគឺសុទ្ធតែជាសញ្ញាគ្រោះ ថ្នាក់ដល់សុខភាពទាំងអស់ ។
ដោយឡែក ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក៏បានរកឃើញផងដែរថា អ្នកអង្គុយមើលទូរទស្សន៍៦ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃថយអាយុអស់៥ឆ្នាំធៀប ទៅនឹងអ្នកមិនមើលសោះ ឬមើលតិចជាងនេះ ។ មានការពន្យល់ថា អង្គុយយូរអាចនាំឱ្យទំហំចង្កេះរីកធំ កម្រិតខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ូល ខ្លាញ់ Triglycerides និងកម្រិតស្ករក្នុងឈាមកើនខ្ពស់ ៕
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយក្រុម អ្នកស្រាវជ្រាវសាកលវិទ្យាល័យ Leicester Universityប្រទេសអង់គ្លេសបានរកឃើញថា កត្តាប្រឈមទាំងឡាយមានដូចជា កម្រិតគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលសម្រាប់អ្នកដែល អង្គុយតិចល្អប្រសើរច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណតាមចំនួនកំណត់ជា ប្រចាំ ។ លោក Joseph Henson អ្នកដឹកនាំការសិក្សាបាននិយាយថា៖«លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះ បានផ្តល់ជាភស្តុតាងលើកដំបូងគេដែលថា ការរក្សាឱ្យរាងកាយមានសកម្មភាពតិចតួចជាប់ជាប្រចាំ ជាវិធីមួយដែលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោម ផ្អែមប្រភេទ២ បានប្រសើរជាងការផ្តោតតែលើការហាត់ប្រាណរាងកាយតែមួយមុខ ។ មួយវិញទៀត សកម្មភាពតិចតួចរបស់រាងកាយជាផ្នែកមួយដែលជនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើ បានពោលគឺមិនដូចជាការហាត់ប្រាណដែលប្រើកម្លាំងច្រើននោះទេ» ។
ម៉្យាងលទ្ធផលនេះ ក៏ជាដំណោះស្រាយមួួយដែលឆ្លើយតបទៅនឹងលទ្ធផលនៃការសិក្សាកាលពី លើកមុនដែលថា បណ្តាអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ ធ្ងរ ខណៈពួកគេអង្គុយធ្វើការជាប់រហូតដល់៤ម៉ោងក្នុងមួយពេល ។ ការសិក្សាអះអាងថា បុគ្គលដែលចំណាយពេលច្រើនជាង៦ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃអង្គុយឥតងើប ជួបហានិភ័យខ្ពស់ពីប្រភេទជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានដូចជា មហារីក ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងជាដើម ។ លោកសាស្ត្រាចារ្យ Richard Rosenkranz អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Kansas State Universityបានថ្លែងថា បុគ្គលដែលអង្គុយកាន់តែយូរ ការប្រឈមបញ្ហាសុខភាពមានកាន់តែធំផងដែរ ។ លោកបន្ថែមថា លទ្ធផលនៃការសិក្សាលើកនេះ មិនត្រូវតែជាការបញ្ជូនសញ្ញាប្រកាសអាសន្នទៅកាន់អ្នកធ្វើការ ក្នុងការិយាល័យប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងទៅកាន់អ្នកប្រកបមុខរបរដូចជា បើកបរតាក់ស៊ី រថយន្តដឹកទំនិញ....ផងដែរ ។ និយាយជារួម រាល់ការងារដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើនម៉ោងគឺសុទ្ធតែជាសញ្ញាគ្រោះ ថ្នាក់ដល់សុខភាពទាំងអស់ ។
ដោយឡែក ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក៏បានរកឃើញផងដែរថា អ្នកអង្គុយមើលទូរទស្សន៍៦ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃថយអាយុអស់៥ឆ្នាំធៀប ទៅនឹងអ្នកមិនមើលសោះ ឬមើលតិចជាងនេះ ។ មានការពន្យល់ថា អង្គុយយូរអាចនាំឱ្យទំហំចង្កេះរីកធំ កម្រិតខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ូល ខ្លាញ់ Triglycerides និងកម្រិតស្ករក្នុងឈាមកើនខ្ពស់ ៕
